La tendinite du tenseur du fascia lata (TFL)

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, également connu sous le nom de tendinite du tenseur du fascia lata (TFL), se caractérise par une inflammation ou une irritation de ce muscle et de son tendon. Elle est courante chez les athlètes, notamment les coureurs, les cyclistes et les marcheurs. L’ostéopathie peut constituer un moyen efficace de soulager les douleurs et d’éviter leur réapparition.

Le rôle de l’ostéopathie à la tendinite du TFL :

L’ostéopathie n’est pas seulement une méthode de traitement de la douleur localisée, mais elle cherche à repérer et à rectifier les déséquilibres fonctionnels ou mécaniques qui sont à l’origine de la tendinite. Voici les principaux domaines d’action :

1. Soulager les tensions :

  • L’ostéopathe utilise des méthodes de relaxation musculaire sur le TFL et les muscles environnants (moyen fessier, grand fessier, quadriceps) afin de diminuer la tension et d’améliorer la mobilité.

2. Amélioration de la posture :

  • Des problèmes de posture tels que le bassin en rotation, les jambes de longueur inégale, une mauvaise position du genou ou du pied peuvent entraîner une surcharge du TFL. Les dysfonctionnements corrigés par l’ostéopathe permettent de rééquilibrer les appuis et de réduire la contrainte sur le tendon.

3. Rééquilibrer les articulations

  • Évaluation des articulations du bassin, de la hanche, du genou et de la cheville pour améliorer la mobilité articulaire. Une perte de mobilité dans l’une de ces articulations peut entraîner une augmentation de la tension sur le TFL. L’ostéopathe utilise ces zones ou les manipule afin de restaurer une mécanique fluide.

4. Rééquilibrage global :

  • Le TFL a la capacité de pallier une douleur ou une charge excessive dans une autre partie du corps. Prenons l’exemple d’un souci de stabilité du bassin ou d’une faiblesse musculaire au niveau des fessiers qui peut entraîner une surcharge du TFL. L’ostéopathie contribue à restaurer un fonctionnement global harmonieux.

5. Travail du fascia et des tissus conjonctifs :

  • Les fascias (tissus qui recouvrent les muscles et les organes) peuvent être contractés ou attachés, restreignant ainsi les mouvements et accroissant la douleur. Les méthodes de fasciation permettent de rétablir la souplesse du fascia lata et de ses connexions.

Résultats attendus :

  • Réduction de la douleur à l’extérieur de la cuisse.

  • La mobilité de la hanche, du genou et de la cheville est améliorée.

  • Allégement des tensions musculaires et amélioration de la posture globale.

  • Éviter les réapparitions en repérant et résolvant les raisons mécaniques.

Conseils additionnels :

En même temps que les séances d’ostéopathie, il est conseillé de :

Apaiser l’inflammation aiguë :

  • Pour le repos et la gestion de l’inflammation, il est recommandé d’utiliser de la glace et de limiter les activités sportives qui altèrent la douleur.

Étirements :

  • Maintenir la souplesse en étendant le TFL, les quadriceps et les fessiers.

Exercice musculaire :

  • Améliorer la stabilité des muscles du bassin (moyen fessier, psoas, abdominaux) afin d’éviter une surcharge du TFL.

Utilisation de semelles orthopédiques :

  • En cas de détection d’anomalies d’appui, il peut être judicieux de consulter un podologue.

Amélioration des pratiques sportives :

  • Adapter la méthode de course ou de marche et éviter les surfaces inclinées qui entraînent une utilisation accrue du TFL.

Quand faut-il consulter un ostéopathe ?

  • Si la souffrance persiste malgré le repos et les traitements traditionnels.

  • Si vous éprouvez des douleurs ou des obstacles dans d’autres parties du corps (bassin, hanche, dos).

  • Dans le cas où vous souffrez de récidives de tendinite du TFL.

En résumé :

L’ostéopathie propose une méthode individualisée et globale qui, associée à d’autres traitements tels que la kinésithérapie et les étirements, peut favoriser une récupération optimale et durable.